修真入门指南：姿势、流派与基本功

“修真到底咋入门啊？网上信息太杂了……”今天咱们就掰开揉碎了聊聊，从打坐姿势到丹药辨别，把那些老辈儿不爱明说的门道都给捋清楚。

一、先搞明白修真到底是啥

别被小说忽悠瘸了！真正的修真分三大流派：

• 丹鼎派：主攻炼丹服药，讲究“外丹养命”
• 符箓派：擅长画符念咒，走的是“借天地势”的路子
• 内观派：专注打坐冥想，追求“内景通明”

二、新手必练的三大基本功

1. 找对丹田位置

别以为肚脐下三寸就是标准答案！实测发现不同体型的人，气海穴能偏差两指宽。教大家个土法子：平躺时小腹自然凹陷处，就是你的个人定制版丹田。

2. 呼吸要带节奏

记住这个组合拳：3秒吸气→7秒屏息→8秒吐气。刚开始练可能会头晕，这是横膈膜还没打开的表现，坚持两周就顺溜了。

3. 站桩防坑指南

• 错误姿势：膝盖过脚尖（伤半月板）
• 正确要领：想象屁股往后坐高脚凳
• 时间控制：新手从3分钟开始，每天加10秒

三、功法选择的门道

市面上流通的《太清丹经》《黄庭内景经》其实有二十多个版本，这里给个简易鉴别法：

四、丹药不是随便吃的

常见筑基丹配方里藏着猫腻：

• 朱砂用量不能超0.3克（重金属中毒警告）
• 晨露采集要避开松柏林（树脂污染）
• 蒸药时辰选寅时（凌晨3-5点药效）

五、这些坑千万别踩

去年有个道友练出问题，就是因为没注意这些：

• 打坐后1小时内别碰冷水（经络收缩会导致气滞）
• 雷雨天忌练掌心雷（容易引雷不说还费手机）
• 服丹后忌食韭菜（丹汞会生成有毒化合物）

六、资源获取的正确姿势

推荐三本靠谱典籍：《钟吕传道集》讲基础最实在，《云笈七签》适合查资料，《修真十书》里的导引术至今没发现错漏。要是遇上说能“三月结金丹”的培训班，赶紧跑！

窗外的麻雀突然扑棱棱飞起来，该收功了。修真这事急不得，就像老话说的“百日筑基，千日还丹”，咱先把今天的站桩时辰熬够再说。哪天要是觉得尾闾穴发胀了，记得回来看看进阶篇——那又是另一番天地了。